体質改善

体質改善のStep3は運動です。また運動とは言いますが、ウェイトトレーニングやジムでの激しい運動ではありません。 少し息が弾む程度の同伴者と会話できるくらいのペースで走ることです。ですがこれは体質改善のステップの中で 一番大変なところではないでしょうか？ですがこれをすることでStep1,2の効果と合わさって何倍にもなります。 なのでぜひやって欲しいのです。その理由を今から説明します。

血液は常に流れています。少しの間でも血液の流れが止まると私たちは大変なことになります。 その血液を流す役割を果たしているのが心臓です。ですがよく考えてみると心臓だけで 私たちの身体全体に血液を送り出すのは大変だと思いませんか？実際にそうで、肺や筋肉も血液を流す手助けをしています。 ですが運動をせず息もあがらないような生活をしていると、肺や筋肉が心臓の手助けをしません。 なので血液が滞ってしまうのです。そうすると心臓はがんばって血液を流そうともっと圧力をかけます。 そうすることで血圧が上がってしまうのです。

血圧が上がると動脈硬化などを引き起こします。 日本人の死亡原因第一位は癌ですが、二位と三位を合わせると一位の死亡数を超えます。 その二位と三位の病気の根本的な理由はどちらも動脈硬化です。動脈硬化はそれほど深刻な病気です。

なのでぜひ軽いジョギングをしてください。週二回程度、一回二十分〜三十分でいいです。 また早朝がもっともいいです。これまでのステップで述べた理由などからも早朝がもっともいいのです。

・食事の後は運動しないほうがいい。

・起きた後に運動することで血糖値が上がる。

・早朝はコンディションがいいので、効率よく脂肪燃焼できる。

などいいことばかりです。ぜひやってみてください。

＜＜体質改善Step2　冷水浴

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