体質改善

「朝食を抜く」と聞いて「ハァ、お前はアホか？」と思われるかもしれません。今まで「朝食はしっかり食べましょう」、 と聞かされてきたからです。ですが体質改善の第一歩として朝食は抜いたほうがいいのです。
朝食を食べると血液が胃や腸に集まってきます。 そして消化に必要な栄養、酵素などを提供してくれるわけです。ここまでならなんの問題もありません。
問題はこの後、あなたのライフスタイルにあるのです。朝食を食べたらあなたはすぐに学校や会社に行きませんか？ そうするとせっかく消化のために集まった血液が筋肉や脳にとられてしまいます。 これが消化不良の原因になるのです。
そして胃が出した消化液はそのままなので、結局自分で自分の胃を傷つけてしまうのです。 なので朝食は取らない、もしくは軽く済ませるのがオススメです。
昼食も同じ理由でだめですが、最初からそんなに急激に変化すると きついと思うので、最初は朝食から。それだけでも胃への負担は半減します。

「副腎」という臓器があります。腎臓の上にある小さな臓器です。この副腎から分泌される 副腎皮質ホルモンは病気から身体を守る盾の役割を果たしています。
ですが現代人はこの副腎の機能が低下しています。暖房やクーラーなどによって常に快適な温度の中にいられるため、 身体を過保護にしてしまっているのです。
その結果副腎の機能が弱くなり、風やアレルギーなどの症状が出てしまうのです。一昔前に花粉症などが ほとんどなかったのも、現代のように冷暖房に恵まれていなかったためです。暑くてもクーラーなどはないので 暑いまま過ごさなければなりませんでした。そのため自然に副腎が鍛えられていたのです。
では今日から冷暖房を使わずに過ごすことができるか？と聞かれれば答えは「No」でしょう。
そこで冷水浴をおすすめします。まずはお風呂で十分に身体を温めます。そしてお風呂から上がるときに 冷水シャワーをかけます。心臓に遠い場所から徐々に慣らしていきます。最初はきついですが、 ぬるま湯などではなく冷たい水をかけてください。
お風呂から上がったら水分補給を忘れないようにしてください。

これが体質改善の一番の難関でしょうか？軽い運動をすることで血液の流れがよくなり、血圧が下がります。
血液を流す役割を担っているのは実は心臓だけでなく、肺や筋肉も関係しています。軽い運動をすることで これらを動かし、血流を滞らせることなくスムーズに流すことができるので、血圧が下がるんです。
週に２〜３回でもかまいません。走りながら会話ができるくらいのペースで２０〜３０分ほど走ってみてください。

体質改善で健康的な身体を手に入れましょう。

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