いびき防止

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いびきについて

「いびきがうるさい」こう言われるのは本当に辛いことです。また寝ているときだけでなく、寝ようとベットに入って 寝付くまでにもいびきをかいてしまうこともあるでしょう。そうなると自分でも自分のいびきがうるさいので 中々寝付けなくなります。
自分でもうるさいし、近くで誰かが寝ていればうるさいと迷惑がられる。 これではストレスが溜まってしまうのも仕方ありません。

普段、喉は周りの筋肉によって支えられています。起きているときは筋肉が強く働いているので問題はありません。
ですが眠っているときはその筋肉の力が弱まります。そうすると喉が狭くなってしまいます。 狭くなった喉を呼吸によって空気が通ると音が鳴ります。これがいびきです。
一般的には息を吸ったときにいびきをかくことが多いですが、吐いたときにもいびきをかいてしまう場合もあります。

今日からすぐにできるいびき防止の方法は「横向きに寝る」ことです。仰向けに寝ると枕などの影響で 喉が狭くなり、いびきをかきやすくなります。そのときに横向きに寝ると軽減されたりなくなる場合があります。 横向きに寝ることは非常に効果的ないびき防止策です。
横向きに寝るのが難しい場合は抱き枕を使うと横向きに寝るのが簡単になります。